正しい姿勢とウォーキングのポイントは、重心を内側前側によせ、お尻とおなかに力を入れ、つむじから　１本でつり上げ、背筋を伸ばします。常に腹筋を使いながら呼吸することで腹式呼吸となり、身体の隅々まで、酸素を送り込みます。ももを引き上げ、腰を押し出すように歩き、着地と同時に膝を伸ばして、重心は前にあることです。 　
この正しい姿勢（基本姿勢）は普段使わない筋肉をしっかり使います。
この筋肉運動が血管を刺激し、ポンプの働きをしますので、 代謝を上げ、歩くだけで、血行促進とむくみを取る事が可能となるのです。

筋肉量が減少しやすい、食事療法のみでのダイエットは危険です。

脂肪を燃焼するためには適度な筋肉が必要だからです。脂肪は柔らかいので自由自在に移動可能なのです。
まずは、体重を落とすことにより、体脂肪を減らし、引き締めながら脂肪を移動させることが大切です。
その為には、目標のゴールデンプロポーションを算出し、全身運動のウォーキングをしながら、筋肉を適度に鍛えます。
このとき、食事は無理に制限することなく、規則正しい時間に腹八分目、彩り良く５色を目安に楽しく食べましょう。ストレスのある食事の仕方はリバウンドを招きます。
入浴後、脂肪が柔らかくなったところで、さぁ、一気に脂肪の移動（リンパマッサージ）をはじめましょう。気になる所は念入りに･････
これで、憧れの曲線美を手に入れることができるはず･････。常に、なりたいボディーをイメージしながら、楽しくチャレンジすることが、何より大切なのです。